[...] i triceps. Już bodajże 2 razy cykl tego treningu odbyłem. Lubię skatować dobrze łapy. Co do przysiadów to jeżeli robisz w granicach 8-12 to tym bardziej budujesz mięśnie, ja wolę bardziej wyrzeźbić nogi, bo i tak mam je masywne. Biorę to na chłopski rozum, skoro na masę powtórzeń jest mniej a na rzeźbę więcej to temu i tak postanowiłem działać
[...] 8-12 to tym bardziej budujesz mięśnie, ja wolę bardziej wyrzeźbić nogi, bo i tak mam je masywne. Biorę to na chłopski rozum, skoro na masę powtórzeń jest mniej a na rzeźbę więcej to temu i tak postanowiłem działać" jakiś MIT możesz budować masę nawet na zakresach 15-20 powtórzeń , to nie ma znaczenia . powodzenia może ktoś będzie ci [...]
Witam mam prośbę czy moglibyście mi wysłać dietę na rzeźbę, lecz bez żadnych chemicznych dodatków, moja waga to 67kg wzrost 182 cm głównie chodzi mi o rozbudowanie mięśni poniważ mam dosć duzo siły, ale te mięśnie są małe, z góry dzięki i w razie czego mój mail to "[email protected]"
[...] ze powietrze jest gęste jak smoła, szybciej się męczysz, często trzeba robić głęboki oddech... Niestety, ja mam takie objawy. Miałem chyba 4 cykle na TP (co roku na rzeźbę), w tym, brałem go też dla lepszego kopa. I kur*** coś mi siadło. Nie wiem, czy to serducho... czy oskrzela... czy płuca. Byłem u lekarza zmierzył mi ciśnienie: [...]
to jest plan na rzeźbę a nie na masę i jest to plan dla początkujących, a nie dla zaawansowanych tak dla informacji Zmieniony przez - Alfi10 w dniu 2008-09-21 22:54:02
Rain_Man - nie jestem ulany :) ale zaczynam jesc bialko napewno troche przytyje i nie chce się taki stac dlatego chce polaczyc trening na mase z treningiem na rzeźbe... ale przejdzmy od konkretow... czy w ogole takie połączenie jest dobre? z ktorych cwiczen zrezygnowac bo jak napisal kolega wyżej ten plan jest przeładowany... liczba serii i [...]
[...] jedno nurtujące mnie pytanie, ale żeby do niego dojść muszę trochę przybliżyć co i jak. Ćwiczyłam trochę czasu, wszystko w domu, zazwyczaj HIIT, do tego jakieś ćwiczenia na rzeźbę. Ciałko zaczęło wyglądać ładnie, ale wszelkie plany wzięły łeb jak złamałam nogę. Nie chodziłam przez 3 miesiące, przez kilka następnych nie było mowy o jakiejś [...]
jakie sa gowne zalozenia treningu na rzezbe ale bez redukcji bo jak wiadomo spalajac fat miesnie tez lekko leca. JAk to wyglada odnosnie budowania silnych nie duzych i wyrazistych miesni? 2x tydz partia plus dieta na lekki plus ? trening pod sile czy jednak z duza iloscia pow?
chcialem sie zapytac o brzuch, jak to jest , kiedy jestes szczuply a masz lekkie sadelko na brzuchu, pozatym tluszczu nigdzie , czy ja mam zaczac robic klasyczny program na rzezbe czy zrobic jedna sesje a6w ? jakies biegi do tego np. metoda hiit? tak zeby nie stracic masy ktora do tej pory zrobilem , poprostu plaski brzuch.
Cześć, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Chciałbym zapytać czym różni się trening na masę od treningu na rzeźbę, w praktyce, czyli w ilości powtórzeń i ciężarach, oraz co daje progresja (zwiekszanie ciezaru, ale mniej powtorzen, o ile dobrze zrozumialem) pozdrawiam
na "ŻEźbę" polecam słownik ortograficzny, na rzeźbę trening obwodowy... edit : troszkę mi się strony pomyliły ;) Zmieniony przez - miscacy w dniu 2009-08-07 16:32:11